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高血压，有什么办法控制自己少吃盐？
高血压患者的饮食应该是低盐低脂饮食，多吃粗纤维蔬菜，凉拌菜可以用橄榄油，减少油脂的摄入，炒菜放点酱油就可以了，不要放盐，因为酱油就有盐的成分，再者就是少吃腌制的食品，因为盐的含量很高，主要还是习惯问题，习惯就好！
首先，必须明确高血压人为什么要少吃盐。经临床研究发现，盐是引发高血压重要独立因素，我国北方与南相比，北方人口味重，患高血压的人数也比南多。1，要控制低盐饮食，就要所有人群中树立个观念：高盐饮食不健康会引发和加重高血压。只有全社会都认识到高盐饮食的危害，才有利于推所低盐饮食。如在一个家庭里，所有人都主张低盐饮食，就很容易控制盐的用量。所以，控盐必全社会，特别是家成员的积极配合。
2，缓慢减量。咸淡只是味蕾的神经感觉，由原来的多到少，慢慢习惯淡了也就接要了，习慢淡口味后就想办法保持下去。
3，少在外面就餐，餐馆的菜主要是适应大众吸引大众的，一般盐都是比较多的，再说吃一两盐多的回家吃淡的又不应了。
4，不吃各种盐制品，如各种咸菜，咸肉，咸鱼等。
5，在炒菜时，待菜起锅前再放盐，这样都在菜的表面，吃起来觉得咸些。
6，如果家成员(特别是小朋友)难配合，在煮制菜品时，把高血压人吃的那一份另外装，其他人的再加咸一点。当然，我们主张全体人群控盐，不要等到血压高了再控盐。
7，如果是一个控盐，可以用一些天然蔬果之类的汁进行调味，如西红柿汁，芝麻酱等。
高血压人每天用盐控制在3g，其他人控制在6g以下为好。
谢谢邀请。
首先我们说说盐对高血压患者的影响，高盐食品中的钠元素是导致高血压的主要成分，直接导致血压升高。
那怎么控制吃盐的量呢，今天给大家介绍几种简易有效的方法：
1.食用低钠盐 低钠盐里含有氯化钾和硫酸镁，而普通盐里是没有的，钾离子可以有效控制高血压发生的危险。
2.食用大酱的控制 因为酱里的含盐量相当高，做菜时如果放入酱料，就要减少食盐量
3.少食腌制食品 腌制食品主要是大量食盐的加入渗透，腌制的咸菜食盐浓度高达20%.
4.少吃含***盐食物 如动物肝脏、贝类、味精等，这里都含有高量的钠，稍不注意都会导致钠盐超标。
5. 炒菜时少放盐 炒菜至即将出锅是撒少许盐，这样盐的成分停留在蔬菜表面，食用时既有味道有减少食盐摄入量。
6. 多吃些海带、马铃薯、山药、西红柿、芹菜等富含钾的蔬菜，可有效抑制钠盐的吸收。
以上几种方法坚持下来，就可有效控制高血压患者对盐的摄入量，给您一个健康的身体。
钠元素，是导致高血压病患者血压升高的其中一个因素，而钠元素则主要来自于我们生活中的食盐，那么高血压患者应该怎样在生活中控制自己少食盐呢？
第一点是在放盐时使用限盐勺。选用规格是6克或者2克的限盐勺，可以减少每天摄入食盐的含量。
第二点是在饭菜上适当放些酱或酱油。因为酱和酱油有一定的盐分，在烹饪时，适当加些酱，相应地可以减少了用盐量。
第三点是加入香辛调料来减少吃盐量。芥末、姜、胡椒、咖喱粉等香辛调料，可以代替食盐在饭菜的作用。
第四点是用酸味代替咸味。不过这种方法只适合在做凉拌菜和沙拉的时候，因为在凉拌菜中用醋、柠檬汁、番茄等酸味调料进行调味，不仅可以降低盐的使用，而且能让味道和口感变得更好。
第五点是用橄榄油或香油来缓解不够味道和较淡的饭菜，以便来增香，和提高食欲。
第六点是可以选择用一些果仁碎和具有香味蔬菜增加食物的风味。在做拌菜的时候，加入一定含量的芝麻、核桃和花生等果仁碎，或者香菜、葱等具有一定香味的蔬菜，既可以提升菜肴的风味，又可以缓解菜肴原本的清淡。
第七点是在烹饪菜肴时，选择在起锅后再放盐。因为出锅时再放盐，这样的话，盐就不会很快渗透到菜里，而是附在食物的表面，又不会让人感到没有味道，能感觉到明显的盐味。这个方法可以减少平时近一半的用盐量。
第八点是少吃咸菜和腌肉这种腌制食物。因为在鱼菜肉蛋的腌制品中，人们往往在腌制时，加入大量的盐，所以它们的含盐量高于没有经过腌制的。
高血压与饮食中过多的食盐有很大关系，高血压患者也往往比较重口，这口味一旦吃重了，一旦再想吃淡点就很困难，总觉得索然无味。那么，高血压患者要想减盐，有没有什么好的技巧呢？
1.***用天然调味料，如葱、姜、蒜、辣椒、花椒、肉桂等调味，能让食物更有滋味。
2.***用正确的烹饪方式，如蒸菜、熬煮、炖汤等，不仅能够保持食物的营养，还能够减少食盐量。
3.把握放盐的时机，等待菜肴快要出锅时再放盐，这样放盐量更少，并且咸度也较高。
4.用酸性调味料来加强咸味，像食醋、柠檬汁、番茄酱等酸性成分，能够加强食物的咸味，减少放盐量。
5.炒菜时少放糖，因为糖会中和咸味，让你放更多的盐。
6.学会利用食材，有些食材如洋葱、菌菇、香菜等，本身就具有特殊的香味，将这些食材与其他食材搭配，可以减少食盐量。
到此，以上就是小编对于聊城定量灌装设备的问题就介绍到这了，希望介绍关于聊城定量灌装设备的1点解答对大家有用。
