大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于鸭蛋茶油的功效的问题，于是小编就整理了1个相关介绍鸭蛋茶油的功效的解答，让我们一起看看吧。
什么油既健康又降血脂？
生活中，我们所食用的油脂分为动物类油脂、植物类油脂。由于动物油脂含有饱和脂肪酸，会升高血脂，加重血管损害，增加心绞痛、脑梗塞发病，故建议少吃动物油脂（海鱼油除外）；由于植物油脂含有不饱和脂肪酸、植物固醇，可降低血脂，减轻血管损害，减少心绞痛、脑梗塞发病，故建议适当增加植物类油脂的摄入，如玉米油、橄榄油。
玉米油：植物固醇降血脂
玉米油是我们生活中使用很普遍的一类植物油脂，由于其食材来源广泛，生产工艺成熟，故几乎每一家超市、每一个家庭都在使用玉米油。研究发现，玉米油中含有丰富的植物固醇，由于植物固醇可减少胆固醇在肠道的吸收，故可降低血胆固醇及“坏胆固醇”(低密度脂蛋白)，但不影响“好胆固醇”(高密度脂蛋白)的吸收。所以，增加玉米油的摄入，可有效降低血胆固醇，减少心脑血管损害，降低心绞痛、脑梗发病。
橄榄油中含有大量的油酸，由于油酸能升高血“好胆固醇”(高密度脂蛋白)，降低“坏胆固醇”(低密度脂蛋白)，故橄榄油在减少低密度脂蛋白对血管损害的同时，增加了高密度脂蛋白对血管的保护作用。所以，橄榄油可降低低密度脂蛋白，减少动脉硬化，减少冠心病、脑卒中的发生。
海鱼油：降低甘油三酯
海鱼油是唯一一个可以降低血脂的动物油脂：由于其含有长链多不饱和脂肪酸，故可降低甘油三酯，升高“好胆固醇”(高密度脂蛋白)，对抗“坏胆固醇”(低密度脂蛋白)对血管壁的损害，故适当进食海鱼油可降低甘油三酯、保护血管。
所以，既健康又降血脂的油脂是植物类油脂，如玉米油、橄榄油，海鱼油。改变油脂摄入比例：少吃动物油脂，增加玉米油、橄榄油、海鱼油的摄入，可有效降低胆固醇、甘油三酯，同时保护心脑血管，有效降低冠心病、脑卒中的发病。
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日常饮食中，有很多油吃起来既健康又可以达到降血脂的作用。富含单不饱和脂肪酸（MUFA）的橄榄油，富含多不饱和脂肪酸（PUFA）的亚麻籽油，富含Omega-3不饱和脂肪酸的鱼油，服用这些油既健康又降血脂。
要提醒大家的是，这些油，它在发挥作用的同时，起的是替代日常饮食中的饱和脂肪的作用，不能增加全天的能量摄入，意思是说吃这些油的同时，一定在均衡膳食的基础上用这些油等量替代日常烹调用油。
亚麻籽油
亚麻籽油是我们的常用食用油，它含有少量的饱和脂肪酸( 13% ) 、丰富的多不饱和脂肪酸(85% ) ，α-亚麻酸( ALA) 是其中最主要的ω-3脂肪酸，进入体内可转化为DHA和EPA。能够显著降低血清胆固醇（TC）和低密度脂蛋白（LDL-C），并显著升高升高高密度脂蛋白（HDL-C）水平。国外研究表明“每天摄入15 m L亚麻籽油 3 个月能够显著降低血脂异常患者血液 C反应蛋白（CRP）、白介素 -6 水平，”抗炎效果也比较显著。亚麻籽油日常可以替代部分食用油，而且现在很多奶粉中也在添加，对健康是大有益处的。
橄榄油
如果你去过地中海地区旅游比如西班牙、法国、希腊等国家，你一定能看到这大量橄榄油的食用，餐桌上的油瓶，蔬菜沙拉等比比皆是。这些地中海国家的人民虽然饮食中摄入大量的脂肪，甚至超过总能量的40%，但是他们血液中的胆固醇（TC）以及冠心病的发病率远远低于其他欧美国家。这个与他们大量食用橄榄油密切相关，橄榄油含有大量单不饱和脂肪酸（MUFA），富含维生素A，维生素D，维生素E等，被誉为“液体黄金”，尤其是单不饱和脂肪酸（MUFA）具有降低胆固醇（TC）、低密度脂蛋白（LDL-C），升高高密度脂蛋白（HDL-C）的作用，因此这个地区的人们虽然吃大量的脂肪，并没有太多的高血脂人群和冠心病人群，我们日常中，用橄榄油调凉菜，抹在面包上，放在果汁中等是不错的选择，既健康也可以调节血脂。
鱼油
鱼油是从鱼类中提取的油脂，与其他动物油脂以饱和脂肪酸为主不同，鱼油含有丰富的多不饱和脂肪酸，主要成分有 ＥＰＡ（二十碳五烯酸）、ＤＨＡ（二十二碳六烯酸），以及人体必需脂肪酸花生四烯酸、亚麻酸和亚油酸等。鱼油被称为血管内的“清道夫”，所含 EPA 则能够抑制坏脂蛋白的作用，减少在血管内壁上的附着沉积，而且能协助高密度脂蛋白胆固醇（HDL）清除血管壁上多余的脂肪。《中国成人血脂异常防治指南（2016 年修订版 ）》在调脂药物治疗板块介绍可以服用高纯度鱼油制剂来降血脂：“鱼油主要成份为 n-3 脂肪酸即 ω-3 脂肪酸。常用剂量为每次 0.5~1.0 g，3 次 /d，主要用于治疗高甘油三酯（TG）血症”。现在提取鱼油的工艺可以做到去腥，即使直接口服也是可以的。
《中国居民平衡膳食宝塔》建议每天油的摄入量在25-30克。因此，不管服用那种油要掌握每天摄入油酯在合理范围内，在均衡膳食的基础上等量替代食用油.
到此，以上就是小编对于鸭蛋茶油的功效的问题就介绍到这了，希望介绍关于鸭蛋茶油的功效的1点解答对大家有用。
