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高血脂平时需要注意什么？
随着经济水平的提高，生活条件越来越好，生活方式较以往发生了很大的变化，吃的越来越好，活动量越来越少，使得高血脂的人数量持续增加，日益增长的经济水平和健康之间的矛盾越发突出。
高血脂，“三高”之一，它的危害大家也知道一二，会引起血液粘稠、动脉硬化、高血压，甚至脑梗死、心肌梗死等等这些常见疾病。
有了高血脂，我们要注意些什么呢？我来说说几点：
管好嘴：减少脂肪的摄入量，比如猪油、肥肉、肥羊，这类食物饱和脂肪酸含量高，易发生甘油三酯增高，很多人是一日三餐，无肉不欢，无肉不吃，势必会导致血脂的升高。建议可以多吃鱼类，尤其是海鱼，在日常烹饪，可使用玉米油、菜油，这些含有不饱和脂肪酸较多，利于人体的健康。控制胆固醇的摄入量，比如动物的内脏、蛋黄、鱼子等胆固醇含量较高的食物。大豆中含有的豆固醇可以降低血脂，建议多食用豆制品。补充鱼虾、牛奶等优质蛋白及富含维生素C的新鲜的蔬菜、水果。减少碳水化合物的摄入，严格控制糖类、甜食的摄入。每日进餐总的原则，七八分饱即可。
迈开腿：加强运动，控制体重在合理范围，尤其是腹型肥胖者，杜绝“饭后一躺”，啥事不做，一定要想办法把大肚腩减掉。工作时走来走去那不算是运动，保持每周4～7天，每天累计30～60分钟的中等强度运动(如步行、慢跑、骑自行车、游泳等)。
（图片来源网络，侵删）戒掉恶性：戒烟、戒酒、戒饮料。
其他方面：如果血脂已经高到一定程度，通过生活习惯的改变，仍然不能很好地降低血脂，那可以考虑药物治疗了。
很多人只是模糊的知道高血脂不好，高血脂和高血压及糖尿病并称为三高。三高会引发心脑血管疾病。
但是高血压和糖尿病相对好理解，高血压就是血压高于140/90就是高血压；糖尿病就是随机血糖高于11.1mmol/L考虑糖尿病。指标相对简单。
而血脂，并非一个指标，所以，高血脂的人，首先得弄清楚，血脂哪一项高？
一、血脂分为4项：
总胆固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白、甘油三酯
高密度脂蛋白升高，并不叫高血脂，因为高密度脂蛋白能够延缓动脉粥样硬化，也就是能清理血管垃圾，是个好血脂，所以，高密度脂蛋白高于正常值，是一件好事情。高密度脂蛋白升高也不能叫做高血脂。高密度脂蛋白胆固醇 ＞1.04mmol/L， 高一点好，低了反倒不好。
其余三项总胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯升高，才叫高血脂；因为这3项是坏血脂，升高后，会产生更多的血管垃圾，加重心血管斑块和狭窄，引发心脑血管疾病！
空腹甘油三酯在1.70mmol/L以下为适当水平；
1.70-2.25mmol/L为边缘升高；≥2.26mmol/L为升高。
总胆固醇 2.8～5.17mmol/L，
高血脂是动脉硬化的主要危险因素之一，包括胆固醇，低密度脂蛋白和甘油三酯等，高脂血症是动脉硬化的主要危险因素之一，长期升高，会引起心脑血管动脉硬化，导致心脏供血不足和脑血栓形成，而且导致血液粘稠度升高，增加血流阻力，治疗除了使用他丁类药物，中药灯盏生脉胶囊口服，帮助降低血脂，再就是平时要低盐，低脂肪饮食，不要吸烟饮酒。
对于高血脂人群来说，含有高脂肪、高胆固醇、高糖、高热量的食物都是应该减少甚至避免食用的，这些食物会在一定程度上使血液中的脂肪含量升高，增大了高血脂引发动脉粥样硬化、脑梗塞、冠心病、糖尿病、胰腺炎、高血压等疾病的可能性，不益于高血脂人群的健康。高血脂患者可以通过服用药物对血脂含量进行控制，预防高血脂加剧引发更多危害身体健康的疾病，
饮食方面。对于辛辣、油煎、油炸、高盐、高糖的食物，应减少甚至避免食用，如甜食的含糖量高，可在体内转化成脂肪。尽量少喝咖啡、茶，避免食用脂肪类及高胆固醇的食物，如动物内脏肝、肾、肚、脑等及肉皮、羊油、牛油、猪油、蛋黄，海产食品中墨鱼、干贝、鱿鱼、蟹黄等，尽量选择植物油，如花生油、油茶籽油等；多吃富含膳食纤维和维生素而热量较低的粗粮，如蔬菜水果、鱼、豆类、奶制品、瘦肉、海产品以及燕麦片、荞麦等粗粮，不可吸烟过度饮酒。
总之，高血脂患者要做到均衡饮食，保证低热量、低脂肪、低糖、低胆固醇、高纤维素。
除此之外，还应该加强体育锻炼，可以先从少量运动开始再循序提高，提高体内脂肪的消耗量，使体重保持在正常的水平。其次，还应该保持心情开朗，注意劳逸结合。
到此，以上就是小编对于茶油加田七粉的功效的问题就介绍到这了，希望介绍关于茶油加田七粉的功效的1点解答对大家有用。
